Cuidados a Ter com as Crianças na Praia: Entrevista com a Enfermeira Cláudia Escaroupa

O verão é sinónimo de calor, praia, mar e muitos sorrisos!

Alguns médicos defendem que a exposição a níveis moderados de luz solar pode aumentar a produção de serotonina (a “molécula da felicidade”) e diminuir a de melatonina (a hormona do “sono”). Mas, para aproveitar os dias de praia com as crianças de forma segura, é essencial ter alguns cuidados.

Pedimos alguns conselhos à enfermeira Cláudia Escaroupa, formada na Escola Superior de Enfermagem de Coimbra, para garantir que os pais e cuidadores podem descansar e usufruir das férias com toda a segurança. Aqui fica um breve resumo dos cuidados a ter com as crianças na praia:

Cuidados principais para os dias de praia

Um dos aspetos mais importantes é o horário escolhido para as atividades ao ar livre. Seja praia, piscina ou passeios no campo, deve-se evitar as horas de maior calor. Os melhores horários são antes das 11h e depois das 16h30, dependendo sempre das temperaturas e dos níveis de radiação ultravioleta (UV). Estas informações podem ser facilmente consultadas em sites de meteorologia.

Ultimamente, têm-se registado níveis de radiação UV muito elevados em todo o país. Sempre que os valores sejam iguais ou superiores a 8, deve evitar-se por completo a exposição das crianças ao sol.

Para os dias em que os níveis de radiação são mais baixos, seguem alguns cuidados essenciais:

• Óculos de sol com filtro UV
• Chapéu
• Guarda-sol
• Roupas leves e frescas, que tapem os braços, preferencialmente com proteção solar 50+
• Protetor solar fator 50+ (aplicar 30 minutos antes de sair de casa e renovar a cada 2 horas)
• Hidratação reforçada

Brinquedos e brincadeiras na praia: O que evitar e o que escolher

Na praia, é importante evitar brincadeiras que envolvam atirar areia pelo ar, pois além de ser desconfortável, pode ser perigoso. A areia pode causar queimaduras e pode ir parar a zonas sensíveis, como os olhos. Especial atenção aos bolinhos de areia, para evitar a ingestão da mesma e de objetos que possam estar misturados, como paus, pedras ou lixo.

Além disso, as brincadeiras perto da água exigem sempre vigilância contínua por parte de um adulto. Certifique-se de que as crianças têm braçadeiras ou colete salva-vidas, de acordo com a idade e habilidades na água.

Quanto aos brinquedos recomendados, os clássicos são sempre uma boa opção baldes, camiões, ancinhos e pás. Para as mais crescidas (e a horas de menor exposição solar), a tradicional bola e raquetes.

Aproveitar o tempo de qualidade em família

Se há um conselho que a enfermeira Cláudia Escaroupa gostaria de deixar a todos os pais, é: Aproveitem ao máximo o tempo livre para brincar, com qualidade, com os vossos filhos! O verão é a altura perfeita para criar memórias inesquecíveis em família.

Cláudia Escaroupa, Enfermeira

Referências

A relação entre a exposição à luz solar e o nosso estado de espírito | Farmácias Portuguesas. (n.d.). Farmácias Portuguesas.

SOL E PROTEÇÃO SOLAR. (n.d.). CRIANÇA E FAMÍLIA.